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Ein flacher und trainierter Body sieht nicht nur gut aus, er ist auch äußerst wichtig, um jegliche Verletzungen vorzubeugen und eine gesunde Körperhaltung zu gewährleisten.  Mit dem Men's Health POWER Bundle hast du das...

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Ein flacher und trainierter Body sieht nicht nur gut aus, er ist auch äußerst wichtig, um jegliche Verletzungen vorzubeugen und eine gesunde Körperhaltung zu gewährleisten.  

Mit dem Men's Health POWER Bundle hast du das perfekte Equipment, um deinen Körper effektiv zu trainieren! Genau dafür haben wir das passende Equipment und die effektivsten Übungen für dich zu einem Bundle zusammengestellt.

Mit enthalten ist folgendes Trainings-Equipment: 
- 1 x Men's Health Power Pro Style Kettlebell 10kg
- 1 x Men's Health Power Fitnessmatte
- 1 x Lukadora Bauchmuskelroller

Wir stellen Dir einige sehr effektive Übungen für deinen Körper vor. Du wirst sehen: Du kannst eine große Anzahl an Übungen mit diesem Equipment durchführen und das Beste daran ist, dass Du diese auch ganz unkompliziert in den eigenen vier Wänden absolvieren kannst. 

Um eine bequeme und sichere Basis zu schaffen, empfehlen wir, die Übungen immer auf der hochwertigen Fitnessmatte von Men's Health Power durchzuführen! Und dann kann es auch schon losgehen!

Der Klassiker unter den Bauchmuskelübungen - Crunches:

Crunches sind und bleiben nicht ohne Grund eine der beliebtesten Übungen, um die Bauchmuskeln zu trainieren. Crunches trainieren die gesamten geraden Bauchmuskeln, besonders beansprucht wird der obere Teil der geraden Bauchmuskeln. Neben den klassischen Crunches gibt es nahezu unzählige Variationen!

Eine der effektivsten Übungen für den ganzen Körper: der Plank

Beim Plank oder Unterarmstütz sind deine Hände und Unterarme flach auf dem Boden abgelegt, der Ellenbogen befindet sich direkt unter der Schulter. Die Beine werden ausgestreckt und die Füße aufgestellt, dann hebst du deinen Körper vom Boden ab.

Ganz wichtig: Hüfte und Schultern müssen auf einer Höhe sein, das heißt, der Rücken ist gerade. Achte darauf, dass du deinen Po weder zu weit nach oben streckst, noch deinen Oberkörper durchhängen lässt. Halte diese Position so lange wie möglich. 

Der Plank trainiert deine gesamten Bauchmuskeln, aber nicht nur das: deine gesamte Oberkörper- und Rumpfmuskulatur wird ebenfalls trainiert und gestärkt!

Als zusätzliche Herausforderung kannst du den Plank auf einem Gymnastikball ausführen. Lege dazu Füße und Unterschenkel auf den Ball und platziere die Hände mit ausgestreckten Armen unter den Schultern.


Bauchmuskeltraining mit dem Bauchroller

Der Bauchroller st ein super effektives und intensives Gerät zum Trainieren deiner Bauchmuskeln. Deine gesamten geraden und schrägen Bauchmuskeln werden beansprucht.

So trainierst du richtig mit dem Bauchroller:
In der Grundhaltung bist du im Kniestand auf deiner Matte, die Füße sind überkreuzt und leicht vom Boden abgehoben, die Hände umfassen den Bauchroller, die Arme sind leicht nach vorne gestreckt. Wichtig bei dieser Übung ist, dass du deinen Bauch die ganze Zeit unter Spannung hältst, damit die Kraft auch wirklich aus deinen Bauchmuskeln kommt. Nun rollst du mit dem Bauchroller langsam nach vorne, so weit bis du fast auf dem Boden liegst. Vorne kurz halten und dann langsam wieder zurück. Die Arme bleiben die ganze Zeit ausgestreckt.
 
Auch Anfänger können mit dem Bauchroller trainieren: Rolle nur so weit nach vorne, wie du die komplette Spannung noch halten kannst. Du wirst sehen, dass du dich nach und nach steigern wirst.

 

Das Allround-FITNESS-Tool - die KETTLEBELL:
Krafttraining mit Gewichten zählt zu den ältesten sportlichen Disziplinen überhaupt. Und raten Sie mal welche Form die ersten Hanteln überhaupt hatten. Richtig, rund mit einem Griff an der Oberseite.

Eine Kettlebell ist das perfekte Tool für HIIT, Functional Training oder ein Strength- und Conditioning-Training. Durch die schier unzähligen Übungen wie z.B. Swings oder Snatch&Pulls bietet das Training enorme Abwechslung zu herkömmlichem Gewichtetraining. Deadlifts oder Squats mit der Kugelhantel sind zudem ein echter Geheimtipp, wenn es darum geht sich bei den Grundübungen mit der Langhantel zu steigern.

Jetzt losstarten & von Zuhause das lästige Bauchfett wegbekommen!

Jetzt das Bundle bestellen und sofort mit dem Training starten! Außerdem sind viele Produkte natürlich auch für viele weitere Übungen einsetzbar. Viel Spaß beim Training wünscht das Team von Lukadora!

    Men's Health POWER BUNDLE

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